قبل ما الشتا يدق البيبان.. 5 خطوات لحمايتك من الفيروسات

قبل ما الشتا يدق البيبان.. 5 خطوات لحمايتك من الفيروسات
زوار موقعنا الكرام نقدم لكم يوميا وحصريا جديد الاخبار الطبية ,حرصآ منا علي تقديم كل ما هو جديد وحصري من المصادر الخاصة بها بكل مصداقية وشفافية عبر موقعنا
“مانكيش نت ” نعرض لكم الان خبر قبل ما الشتا يدق البيبان.. 5 خطوات لحمايتك من الفيروسات

مع اقتراب موسم الشتاء وتواجد معظم الفيروسات حولنا يتعرض الكثير لهجمات من فيروس الانفلونزا الذى ينتشر سريعا خاصة بين أطفال المدارس، ووفقا لموقع health24 هناك عدة طرق تساعد على منع الإصابة بالأنفلونزا خلال موسم الشتاء وتشمل:

1 – التأكد من الحصول على كميات جيدة من الخضروات الخضراء التى تعزز من جهاز المناعة خاصة إذا كان الشخص يعانى من الفيتامينات والمعادن الرئيسية فى جسمه، بالإضافة إلى الأطعمة التى تحتوى على البروبيوتيك مثل اللبن والزبادى.

 

نظام غذائى صحى
نظام غذائى صحى

 

2 – تجنب انتشار الجراثيم عن طريق غسل يديك بانتظام لأن ذلك يحد من انتشار الأمراض والفيروسات، وفقا لمنظمة اليونيسيف فإن غسل اليدين أثناء إعداد الطعام وتناوله، وبعد استخدام المرحاض يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالمرض بنسبة 40٪.

3 – تناول كوب من الشاى الأخضر والأسود الغنى بمضادات الأكسدة التى يمكن أن تمنع فيروس البرد العادى من النمو فى المرحلة الأولى من العدوى.

 

 

تخسيس بالتمارين

 

تخسيس بالتمارين

 

4 – لا تبالغ فى استخدام المضادات الحيوية لعدم إضعاف الجهاز المناعى.

5 – ممارسة التمارين الرياضة لما تمثله من عنصر أساسى فى الحفاظ على صحتك خلال هذه الأشهر، فقد أظهرت الأبحاث أن البالغين الذين يمارسون 5 أيام فى الأسبوع يحصنون أنفسهم بين 40 إلى 50٪ ضد كثير من الأمراض.

زوارنا الكرام نشكركم على متابعتنا ونتمنى ان نكون عند حسن ظنكم بنا دائمآ، نقلنا لكم خبر قبل ما الشتا يدق البيبان.. 5 خطوات لحمايتك من الفيروسات نرجو منكم مشاركة الخبر على مواقع التواصل الاجتماعي والضغط على لايك لكي تصلكم اخبار موقعنا لحظة نشر الخبر

الخبر كما ورد من المصدر

شاهد أيضاً

لو بطن ابنك بتوجعه.. اعرفى إيه الأكلات الممنوعة عنه

لو بطن ابنك بتوجعه.. اعرفى إيه الأكلات الممنوعة عنه زوار موقعنا الكرام نقدم لكم يوميا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.