وكالات – تناول الأطفال للطعام الصحي يعد أمرًا حيويًا ليس فقط لنموهم بشكل سليم، بل أيضًا لتقليل فرص إصابتهم بمشكلات صحية في المستقبل. يتضمن النظام الغذائي المتوازن الخمس مجموعات الغذائية الأساسية: الفواكه، الخضراوات، الح*بو-ب، البروتينات، ومنتجات الألبان. من الضروري اختيار الأطعمة المفيدة والابتعاد عن تلك الضارة، مع مراعاة الاحتياجات الغذائية الخاصة لبعض الأطفال.
تسهم التغذية السليمة في مرحلة الطفولة في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والسمنة، وبعض أنواع السرطان. لذا، يجب ممارسة النشاط البدني وتناول العناصر الغذائية المناسبة للحفاظ على الوزن الصحي.
توصي الإرشادات الغذائية بأن يتضمن النظام الغذائي للأطفال:
1. الفواكه.
2. الخضراوات والبقوليات.
3. الح*بو-ب، خصوصًا الكاملة والغنية بالألياف مثل الأرز والمكرونة.
4. اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن.
5. الحليب ومنتجات الألبان، حيث يُفضل للأطفال تحت سن عامين تناول الحليب كامل الدسم، بينما يجب على الأكبر سنًا اختيار الأنواع قليلة الدسم.
ينبغي أيضًا تشجيع الأطفال على شرب كميات كافية من المياه، مع الحد من تناول الأطعمة الاختيارية لتفادي زيادة الوزن والسمنة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
