وكالات – يحظى فيتامين د بأهمية كبيرة في المجالات الطبية والتغذوية نظرًا لدوره الحيوي في الجسم، حيث يساعد على تعزيز صحة العظام وتقوية الجهاز المناعي، بالإضافة إلى تنظيم العديد من العمليات البيولوجية. على الرغم من إمكانية إنتاجه طبيعيًا عند التعرض لأشعة الشمس، فإن الكثير من الأشخاص لا يصلون إلى المستويات اللازمة، مما يستدعي الاعتماد على الغذاء أو المكملات.
تؤثر طريقة تناول فيتامين د على استيعابه في الجسم، وخاصة عند دمجه مع أطعمة غنية بالدهون الصحية، بسبب طبيعة الفيتامين القابلة للذوبان في الدهون. تحتاج الفيتامينات الذائبة في الدهون إلى وجود دهون في الجهاز الهضمي للامتصاص بكفاءة.
بعد دخول الفيتامين إلى الأمعاء الدقيقة، يتطلب عدة مراحل معقدة للامتصاص والنقل إلى مجرى الدم. يُوصى بتناول مكملات فيتامين د مع وجبة لتحسين فائدتها، رغم أن الجسم يستطيع امتصاص كميات معينة من الفيتامين حتى على معدة فارغة.
تشمل الأطعمة التي تدعم امتصاص فيتامين د الأفوكادو وزيت الزيتون، حيث توفر هذه الدهون بيئة مناسبة لتحسين عملية الامتصاص.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
