من الممكن تقليل كمية اليوريك أسيدمن الجسم عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة وتناول الأدوية أو المكملات الغذائية. فيما يلي عشر طرق للمساعدة في تقليل مستويات اليوريك أسيد:
1. الحد من الأطعمة الغنية بالبيورين: البيورينات هي مركبات يقوم الجسم بتكسيرها إلى حمض البوليك. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات، مثل الطرائد البرية والتراوت والتونة واللحوم الحمراء، يجب تجنبها أو تناولها باعتدال.
2. تناول المزيد من الأطعمة منخفضة البيورين: تشمل الأطعمة منخفضة البيورين منتجات الألبان وزبدة الفول السوداني والفواكه والخضروات.
3. تجنب الأدوية التي ترفع مستويات حمض البوليك: بعض الأدوية، مثل مدرات البول والأدوية التي تثبط جهاز المناعة، يمكن أن تزيد من مستويات حمض البوليك.
4. اشرب القهوة: تشير الأبحاث إلى أن شرب القهوة قد يقلل من خطر الإصابة بالنقرس.
5. جرب مكمل فيتامين ج: تشير الدراسات إلى أن فيتامين ج قد يساعد في خفض مستويات حمض البوليك.
6. تناول الكرز: يحتوي الكرز على مركبات يمكن أن تقلل الالتهاب وقد تساعد على خفض مستويات حمض البوليك.
7. جرب المكملات: قد تساعد المكملات الغذائية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك وكبسولات الكركم على تقليل مستويات حمض البوليك.
8. توازن مستويات الأنسولين: الأشخاص المصابون بالنقرس أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. يمكن أن يؤدي علاج الأنسولين إلى زيادة مستويات حمض اليوريك، لذلك من المهم الحفاظ على مستويات الأنسولين المتوازنة.
9. ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تقليل الوزن، مما قد يساعد في خفض مستويات حمض البوليك.
10. حافظ على رطوبتك: الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد على طرد حمض البوليك الزائد من الجسم.
