وكالات –
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يعاني الكثيرون من زيادة الشعور بالحرارة وفقدان السوائل مما يستدعي الحفاظ على ترطيب الجسم لتفادي الإجهاد الحراري. يعد شرب الماء الحل الأساسي، ولكن هناك أطعمة غنية بالماء والمعادن يمكن أن تدعم توازن السوائل في الجسم.
الخيار
الخيار يعتبر من أكثر الأطعمة انتعاشاً، حيث يحتوي على حوالي 96% من الماء، مما يجعله مثالياً لتعويض السوائل. يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات.
الخس
الخس يحتوي على نحو 94% من الماء وسهل الهضم، ويمكن استخدامه في السلطات أو السندويشات لزيادة الترطيب.
البطيخ
البطيخ يعد فاكهة مرطبة غنية بالماء حيث يحتوي على 90% منه، ولكنه ينصح بتناوله باعتدال لاحتوائه على سكريات طبيعية.
الفراولة
الفراولة غنية بالماء ومضادات الأكسدة، وتحتوي على فيتامين “سي”، مما يسهم في دعم المناعة وترطيب الجسم.
الزبادي اليوناني
يجمع الزبادي اليوناني بين البروتين والماء والمعادن المهمة كالكالسيوم والبوتاسيوم، ويمكن تناوله بارداً مع الفواكه.
لأداء أفضل في أيام الصيف الحارة، يُنصح ببدء اليوم بكوب من الماء لإعادة الحيوية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
