عادة النوم الضارة بصحة الدماغ والقلب التي لا تلاحظها

تصفح الهاتف ومواقع التواصل الاجتماعي أو مشاهدة الفيديوهات على يوتيوب قبل النوم يؤثر سلبًا على الصحة.

تأثير الضوء الأزرق على النوم

الهواتف الذكية تصدر ضوءًا أزرق يعيق إنتاج الميلاتونين، مما يؤدي إلى تأخير النوم.

التوتر الناتج عن مواقع التواصل الاجتماعي

متابعة المنشورات والرد على الرسائل في وقت متأخر يعزز مستويات التوتر، مما يجعل الجسم يفرز هرمون الكورتيزول بدلاً من الميلاتونين، مما يعيق الاستغراق في النوم.

تأثير الأجهزة الإلكترونية على مدة النوم

الأجهزة الكهربائية تُصدر ضوءًا يبطئ إنتاج الميلانونين، مما يقلل من مدة النوم ويسبب اضطرابات فيه.

كيف يحدد الدماغ وقت النوم؟

الدماغ يميز بين الليل والنهار بناءً على الضوء، وقد يخطئ في إدراك الليل على أنه نهار، مما يمنع النوم.

المخاطر الصحية لاستخدام الهاتف قبل النوم

استخدام الهاتف قبل النوم قد يزيد من خطر الإصابة بالأرق، داء السكري من النوع الثاني، الاكتئاب، وأمراض القلب.

من المهم الابتعاد عن التكنولوجيا قبل النوم لمدة 30 دقيقة، ممارسة الرياضة، والاهتمام بظروف النوم مثل الظلام والهدوء.