وكالات – حذر طبيب القلب الهندي الدكتور فرانشيسكو لو موناكو من مجموعة من العادات الشائعة التي قد تؤدي إلى إجهاد القلب، مشيراً إلى خمسة أخطاء يجب تجنبها.
أولاً، التوتر المستمر يمكن أن يزيد من مستويات الكورتيزول ويؤثر سلباً على النوم وصحة القلب. ينصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس والتأمل والمشي لمدة 20 دقيقة.
ثانياً، التمارين الرياضية المكثفة قد ترهق الجهاز العصبي وتزيد من ضغط الدم، لذا يُفضل ممارسة أنشطة خفيفة مثل المشي السريع أو اليوغا.
ثالثاً، التعرض للماء البارد بعد الإجهاد النفسي قد يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، لذا من الأفضل الاستحمام بالماء الدافئ.
رابعاً، تناول الطعام قبل النوم مباشرة يؤثر سلباً على ضغط الدم ويعطل عمليات التعافي الطبيعية أثناء النوم، مما يسهم في إجهاد القلب وضعف التمثيل الغذائي.
خامساً، النوم في بيئة صاخبة قد يتسبب في قلة النوم وتحفيز الدماغ بشكل مفرط، مما يؤثر سلباً على معدل ضربات القلب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
