وكالات – كشف تقرير أن هناك طعامًا بسيطًا ومتوفرًا في معظم المنازل يمكن أن يساعد في تزويد الجسم بالطاقة قبل ممارسة الرياضة ودعم التعافي بعدها. يُعتبر العسل مصدرًا طبيعيًا للطاقة يُستخدم منذ آلاف السنين، وقد عاد للظهور مؤخرًا بين الرياضيين وخبراء التغذية كبديل لمشروبات الطاقة.
يتكون العسل بشكل أساسي من الجلوكوز والفركتوز، وهما نوعان من السكريات الطبيعية التي تمنح الجسم طاقة سريعة أثناء النشاط البدني. يجمع العسل بين هذين النوعين، مما يسمح بامتصاصهما بطرق مختلفة، ويساعد في توفير طاقة أكثر استدامة ويؤخر الشعور بالإجهاد.
ينصح الخبراء بتناول ملعقة كبيرة أو ملعقة ونصف من العسل قبل ممارسة الرياضة، خصوصًا في الصباح بعد الصيام أثناء النوم. وتشير الأبحاث إلى أن العسل يمكن أن يكون فعالًا مثل بعض المنتجات الرياضية التجارية في توفير الطاقة، وقد أظهرت دراسات تحسن الأداء البدني عند استخدامه كمصدر للكربوهيدرات في التمارين الطويلة.
تظهر الفائدة الأبرز للعسل في مرحلة التعافي بعد التمرين، حيث يساعد في استعادة مخازن الطاقة، وقد أظهرت دراسات أن تناول مشروب يحتوي على العسل بعد التمرين يسهم في تحسين الأداء في التدريبات اللاحقة، خصوصًا في الأجواء الحارة. يحتوي العسل أيضًا على كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومركبات نباتية مضادة للأكسدة التي قد تساهم في تقليل الالتهابات ودعم التعافي العضلي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
