وكالات –
تعتبر أمراض القلب والسكتات الدماغية من الأسباب الرئيسية للوفاة عالميًا. ومع ذلك، يمكن أن يساعد اتباع نمط حياة صحي في تقليل مخاطر الإصابة بهذه الأمراض.
توصي جمعية القلب الأميركية بـ”الخطوات السبع البسيطة للحياة” التي تشمل مجموعة من العادات الصحية التي تعزز صحة القلب.
كيفية الحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة
ممارسة النشاط البدني بانتظام
ينصح بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، مثل المشي السريع، أو 75 دقيقة من التمارين المكثفة مثل الجري.
اتباع نظام غذائي صحي
يجب التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبقوليات وتفادي الأطعمة فائقة المعالجة الغنية بالسكريات والدهون غير الصحية.
الإقلاع عن التدخين
يبين أن التوقف عن التدخين يحسن صحة القلب والرئتين ويقلل من المضاعفات الخطيرة.
الحفاظ على وزن صحي
يساعد الوزن المناسب في تخفيف الضغط على القلب والأوعية الدموية.
ضبط ضغط الدم
يجب الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية أقل من 120/80 ملم زئبق.
مراقبة الكوليسترول
يساهم الحفاظ على مستويات كوليسترول صحية في تقليل خطر تراكم الدهون في الشرايين.
التحكم في مستويات سكر الدم
يساعد ضبط مستويات السكر في الدم على حماية الأوعية الدموية والقلب، خاصةً أن ارتفاعه لفترات طويلة يزيد من خطر الأمراض القلبية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
