أطعمة قد تسبب الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث.. بدائل صحية

انقطاع الطمث هو عملية تحدث بشكل طبيعي في الجسم وتمثل نهاية الدورة الشهرية، وتأتي معها العديد من التغيرات الهرمونية والجسدية، والتي بدورها تؤدي إلى أعراض مختلفة، بما في ذلك الهبات الساخنة.

الهبات الساخنة هي تدفق مفاجئ للحرارة والدفء في الجسم مصحوبًا بالتعرق وسرعة ضربات القلب واحمرار الجلد. وتؤثر هذه على ما يقرب من 85٪ من النساء بعد انقطاع الطمث، وفقا لموقع Onlymyhealth.

لدى بعض الأشخاص شهية كبيرة للأطعمة الغنية بالتوابل، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى الفلفل الحار الذي يضيف الكثير من النكهة إلى الأطباق. ومع ذلك، فإن الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار، والذي يخلق إحساسًا بالحرارة، قد يؤدي إلى تحفيز الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث، مما يجعلك تشعرين بالدفء.
على الرغم من أن البحث ليس قاطعًا، إلا أنه من المفيد الانتباه إلى ما إذا كانت الوجبات الحارة تؤدي إلى تفاقم الأعراض. إذا كان الأمر كذلك، ففكر في خيارات أكثر اعتدالًا أو قم بتبريد طعامك قبل تناوله.

يعمل الكافيين بشكل رائع للحفاظ على نشاطك طوال اليوم، ومع ذلك، فإن شرب كمية زائدة منه يمكن أن يؤدي إلى هبات ساخنة مزعجة.

هناك أدلة متزايدة تشير إلى وجود صلة بين ما تأكله وعدد المرات التي تعاني فيها من الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث. لقد وجدت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والحلويات السكرية والدهون غير الصحية قد يساهم في شدة وتكرار الهبات الساخنة.

من ناحية أخرى، تشير الأبحاث أيضًا إلى أن اختيار نظام غذائي أكثر توازناً غنيًا بالفواكه والخضروات والح*بو-ب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون قد يكون مفيدًا في السيطرة على الهبات الساخنة.

ملاحظة: هذا الخبر
أطعمة قد تسبب الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث.. بدائل صحية
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
أطعمة قد تسبب الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث.. بدائل صحية

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
أطعمة قد تسبب الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث.. بدائل صحية
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.