8 أطعمة ابتعدي عنها أثناء فترة الحيض.. منها الخضراوات الصليبية

يمكن أن تزداد شدة الانتفاخ خلال الدورة الشهرية، متأثرة بعوامل مختلفة، بما في ذلك التغيرات الهرمونية، واحتباس السوائل، واختيارات الطعام. يرصد تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا مجموعة من الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية.

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتباس الماء، مما يؤدي إلى تفاقم الانتفاخ أثناء الحيض، وغالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة المالحة والسريعة على مستويات عالية من الصوديوم.

المشروبات مثل الصودا والصودا والمشروبات الغازية يمكن أن تزيد من شدة الانتفاخ في الجهاز الهضمي أثناء فترة الحيض.

على الرغم من أنها ذات قيمة غذائية عالية، إلا أن الخضروات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط تحتوي على الرافينوز، وهو سكر معقد يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ.

مثل الفول والعدس والحمص، فهي غنية بالألياف وبعض الكربوهيدرات التي يمكن أن تتخمر في الأمعاء، مما يؤدي إلى الانتفاخ.

قد يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ بسبب عدم تحمل اللاكتوز أو الحساسية تجاه منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والآيس كريم.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتسبب عدم الراحة والانتفاخ، مثل الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية.

غالبًا ما تحتوي الوجبات الخفيفة المصنعة والمخبوزات والوجبات الجاهزة على مواد مضافة ومواد حافظة ومكونات صناعية يمكن أن تعطل عملية الهضم وتساهم في الانتفاخ.

يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر إلى تغيير توازن بكتيريا الأمعاء وتعزيز الانتفاخ وعدم الراحة، وتعتبر الحلويات والمشروبات السكرية من مصادر السكر الزائد.

ملاحظة: هذا الخبر
8 أطعمة ابتعدي عنها أثناء فترة الحيض.. منها الخضراوات الصليبية
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
8 أطعمة ابتعدي عنها أثناء فترة الحيض.. منها الخضراوات الصليبية

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
8 أطعمة ابتعدي عنها أثناء فترة الحيض.. منها الخضراوات الصليبية
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.