5 طرق سحرية لتبدأ يومك بمزاج جيد… وداعاً للكسل والطاقة السلبية

بقلم نرمين ضيف الله

قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الاستيقاظ نشيطين ونشطين، وتتغلب عليهم المشاعر السلبية بمجرد فتح أعينهم. هناك حلول بسيطة وفعالة لتبدأ يومك بمزاج إيجابي يساعدك على الاستمتاع بالحياة والحصول على يوم جميل مليئ بالبهجة والسعادة.

وبحسب موقعي “صحي” و”هيلث لاين”، 5 حلول للاستيقاظ بمزاج جيد وبدء يوم سعيد.

1- النوم الكافي

يجب عليك التأكد من روتين نوم صحي والحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، ومحاولة النوم والاستيقاظ في الوقت المناسب لك كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

2- ممارسة الأنشطة المريحة

يمكنك القيام بأنشطة الاسترخاء قبل النوم، وخلق بيئة نوم مريحة، وجعل غرفتك مظلمة بإضاءة ناعمة وباردة ورائحة منعشة.

3- تجنب الكافيين

يجب تجنب الكافيين قبل النوم، لأن هذه المواد تمنع النوم العميق. كما يجب عليك استبداله بالمشروبات التي تساعدك على الاسترخاء، مثل الحليب واليانسون وشاي الأعشاب والقراءة والاستحمام بالماء الدافئ.

4- تناول وجبة فطور صحية

يمكنك منح جسمك الطاقة والحيوية عند الاستيقاظ على أشعة الشمس وتناول وجبة إفطار صحية مليئة بالبروتين والألياف.

5- الاستماع إلى الموسيقى المبهجة

يمكن للموسيقى أن ترفع معنوياتك وتجعلك سعيدًا، وتفكر في الأمور بشكل إيجابي، وتشعر بالامتنان لها.

بعض النصائح الأخرى لبدء اليوم بنشاط

ابدأ يومك بابتسامة.

اشرب الكثير من الماء.

اتمرن بانتظام.

الحد من التوتر.

المشي في الشمس والجلوس يومياً لمدة 30 دقيقة.

لماذا يعاني بعض الأشخاص من الإسهال بعد تناول البطيخ؟ يكشف حسام موافي

هذا ما يحدث لقلبك وضغط دمك عند شرب الشاي…مفاجأة

ماذا يحدث لجسمك عند تناول المشروبات الغازية على معدة فارغة؟ مفاجأة صادمة

مواليد الأبراج الأربعة، احذروا من أعصابهم. اتق شر العاقل إذا غضب

كوارث.. ليلى عبد اللطيف تكشف توقعات صادمة سيشهدها العالم خلال الفترة المقبلة