وكالات – فيتامين د يعتبر من الفيتامينات الحيوية التي تساهم في صحة العظام والعضلات والجهاز المناعي. ورغم إمكانية الحصول عليه من أشعة الشمس والأطعمة، فإن الكثير من الأشخاص لا يحصلون على كميات كافية منه، مما يستدعي استخدام المكملات الغذائية.
يؤكد المختصون أن طريقة تناول فيتامين د تلعب دورًا مهمًا في تحقيق أقصى استفادة منه، خاصةً أنه قابل للذوبان في الدهون. فعند تناوله مع وجبة تحتوي على دهون صحية، يتم امتصاصه بشكل أفضل. ويُنصح بتناوله مع إحدى الوجبات الرئيسية بدلاً من تناوله على معدة فارغة.
يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لبناء العظام وتعزيز قوتها، كما أنه يسهم في الحفاظ على صحة العضلات والمفاصل ويدعم الجهاز المناعي في محاربة الأمراض. كما يشير المختصون إلى أن المستويات الكافية من فيتامين د قد تقي من هشاشة العظام، خاصة لدى كبار السن.
لا يوجد وقت محدد يعتبر الأفضل لتناول فيتامين د، لكن الانتظام في تناوله في الوقت الذي يسهل تذكره أكثر أهمية من اختيار ساعة معينة. يمكن أيضاً الحصول على فيتامين د من التعرض المعتدل لأشعة الشمس وبعض الأطعمة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
