وكالات – في بعض الأحيان، تستيقظ من النوم شاعراً بالتعب رغم أنك نمت لأكثر من 8 ساعات، مما يدل على أن جودة النوم تعتمد على عوامل أخرى بخلاف مدته. أوضحت الدكتورة ويندي تروكسل، الأخصائية النفسية، أن حوالي واحد من كل ثلاثة بالغين يعاني من نوم غير مريح.
هناك عدة عوامل تؤثر على جودة النوم، مثل تناول الكافيين في وقت متأخر، بالإضافة إلى التوتر والقلق واستخدام الهاتف قبل النوم. كما أكدت تروكسل أن النساء قد يحتجن إلى نوم أكثر قليلاً من الرجال، حيث ترتبط جودة نومهن بتأثيرات سلبية قد تتطلب المزيد من النوم.
بالنسبة لمن يعتقدون أنهم ينامون بشكل أفضل مع نوم أقل، أوضحت أنه ربما لا يدركون التأثير السلبي للافتقار إلى النوم الكافي. تشير الدراسات إلى أن الحرمان من النوم يؤثر سلباً على اتخاذ القرارات.
لتحسين جودة النوم، تنصح تروكسل بإدخال تغييرات صغيرة مثل إضافة 15 دقيقة من النوم يومياً. اتباع نمط حياة صحي مع جدول منتظم ونظام غذائي متوازن، خاصة في المساء، يمكن أن يسهم في تحسين جودة النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
