وكالات – يميل العديد من الأشخاص إلى تناول وجبات خفيفة أو أطعمة دسمة في الساعات الأخيرة من اليوم، خاصة بعد العمل أو أثناء مشاهدة التلفاز. رغم شيوع هذه العادة، إلا أن توقيت تناول الطعام يمكن أن يؤثر على جودة النوم وصحة الجهاز الهضمي والتحكم في الوزن. ينصح خبراء التغذية بفصل فترة زمنية بين آخر وجبة رئيسية وموعد النوم، حيث يحتاج الجسم إلى وقت لهضم الطعام بشكل طبيعي، مما قد يحسن الراحة أثناء الليل ويقلل من المشكلات الصحية المرتبطة بالأكل المتأخر.
تناول الطعام قبل النوم بفترة قصيرة قد يؤدي إلى شعور بالامتلاء والانزعاج الهضمي، وزيادة احتمال ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، مما يؤثر سلباً على النوم. كما أن الأكل المتأخر يمكن أن يسهم في زيادة السعرات الحرارية اليومية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
يوصى باختتام الوجبة الرئيسية قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، مما يمنح الجسم وقتاً لهضم الطعام. إلا أن احتياجات الجسم تختلف من شخص لآخر، ويُفضل تناول الكربوهيدرات المتوازنة مثل الح*بو-ب الكاملة والشوفان خلال النهار لدعم مستويات السكر في الدم وتحسين الشعور بالشبع.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
