وكالات – يعاني الكثير من الناس من الانتفاخ، الذي قد يكون ناتجاً عن عدة عوامل، ليس فقط الإفراط في تناول الطعام، بل يشمل أيضاً سوء الهضم، النظام الغذائي، التوتر، وبعض العادات اليومية.
من العادات التي يجب الانتباه لها هي شرب الماء البارد مع الوجبات. قد يكون له تأثير سلبي على الهضم، لأنه يبطئ العملية الهضمية ويعطل نشاط الإنزيمات. يُفضل استبداله بشاي أعشاب دافئ أو ماء دافئ.
تناول الفاكهة بعد العشاء قد يسبب الانتفاخ لدى بعض الأشخاص، بسبب غناها بالألياف التي تؤخر إفراغ المعدة. يُستحسن تناول الفاكهة بمفردها وفي الصباح للحصول على فوائد غذائية أفضل.
تأخير التبرز يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة والانتفاخ، حيث تتيح العملية للبكتيريا زمنًا لتخمير البراز، مما يؤدي إلى إنتاج الغازات. تراكمه يسبب أيضاً شعوراً بالامتلاء.
أخيراً، النوم مباشرة بعد تناول الطعام قد يُعيق حركة الجهاز الهضمي، مما يزيد من حدة الانتفاخ وعسر الهضم. يُفضل الانتظار لمدة معينة بعد الوجبة قبل النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
