لا تأخذ الامتحان على معدة فارغة. لن تتخيل تأثير وجبة الإفطار على إجاباتك في الامتحان

تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، لكن ماذا عن تأثيرها على أداء الطلاب في الامتحانات، خلال تلك الفترة التي تزدحم فيها أجندة الامتحانات؟

يقول أحمد صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، لمصراوي، إن تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة له تأثير إيجابي على قدرة الطلاب على التركيز والذاكرة والتحصيل الدراسي.

وفيما يلي بعض النقاط التي توضح كيف يساعد الإفطار الطلاب في الامتحانات:

تحسين التركيز والانتباه

تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة يساعد على رفع مستويات السكر في الدم

توفير الطاقة اللازمة لعمل الدماغ بفعالية، مما يؤدي إلى تحسين التركيز والانتباه، وتقليل التشتت أثناء الامتحان.

تعزيز الذاكرة

تساعد بعض العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الإفطار، مثل فيتامينات B وDHA، على تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم.

يمكن أن يساعد ذلك الطلاب على تذكر المعلومات بشكل أفضل أثناء الاختبار.

رفع معنويات الطلاب

إن تناول وجبة إفطار صحية يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية للطلاب ويمنعهم من الشعور بالتعب والإرهاق.

وهذا يزيد من ثقتهم بأنفسهم ويجعلهم يشعرون بالاستعداد النفسي لأداء جيد في الامتحان.

نصائح طبية لتناول وجبة فطور صحية قبل الامتحان

اختر الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة

يوفر الطاقة اللازمة لعمل الدماغ بفعالية.

تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون

يمكن أن تسبب هذه الأطعمة ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، مما يجعلك تشعر بالتعب والخمول بعد فترة قصيرة.

يساعد الماء على ترطيب الجسم وتحسين وظائف المخ. احرص على شرب كوب من الماء قبل الامتحان، وكوب آخر بعد الانتهاء منه.

تناول وجبة إفطار مبكرة

يفضل تناول وجبة الإفطار قبل الفحص بساعة أو ساعتين على الأقل لإعطاء الجسم الوقت الكافي لهضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية.

لماذا يعاني بعض الأشخاص من الإسهال بعد تناول البطيخ؟ يكشف حسام موافي

هذا ما يحدث لقلبك وضغط دمك عند شرب الشاي…مفاجأة

ماذا يحدث لجسمك عند تناول المشروبات الغازية على معدة فارغة؟ مفاجأة صادمة

مواليد الأبراج الأربعة، احذروا من أعصابهم. اتق شر العاقل إذا غضب

كوارث.. ليلى عبد اللطيف تكشف توقعات صادمة سيشهدها العالم خلال الفترة المقبلة