وكالات – كشفت دراسة جديدة عن أن إضافة نشاط بسيط إلى الروتين اليومي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. بحسب مؤسسة القلب البريطانية، يمكن أن يساعد المشي السريع لمدة 4.5 دقائق يوميًا في تحقيق ذلك. وأشارت الدراسة إلى أن تناول 60 جراماً إضافياً من الخضراوات يوميًا والنوم لمدة 11 دقيقة إضافية كل ليلة قد يُحدث فرقًا ملموسًا في الحد من المخاطر.
كما أوضح الباحثون أن التمارين الرياضية لمدة 4.5 دقائق والنوم الإضافي يمكن أن يقللا من خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة بنسبة تصل إلى 10%. ومن المهم أيضًا زيادة ساعات النوم إلى ثماني ساعات وممارسة التمارين لمدة 40 دقيقة يوميًا، حيث يمكن أن تقلل هذه العادات من المخاطر بنسبة 57%.
للحفاظ على صحة القلب، يُنصح بتناول نظام غذائي متوازن، تجنب التدخين، والمحافظة على ضغط الدم بمستوى صحي. اتباع أسلوب حياة صحي يعد مفتاحًا للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
