وكالات – مع طول ساعات الصيام، يتبعها تناول إفطار دسم، وهو ما يؤدي غالبًا إلى الشعور بالخمول والثقل أثناء الإفطار، مما يؤثر على النشاط خلال اليوم وحتى السحور. لتفادي التعب والخمول بعد الإفطار، من المهم أن يكون الإفطار تدريجياً، بدءًا بتناول بضع تمرات وكوب من الماء، ثم طبق من الحساء، قبل الانتقال إلى الوجبة الرئيسية. يُنصح بأن تكون وجبة الإفطار متوازنة وتتضمن الكربوهيدرات الصحية والبروتينات والدهون الصحية والخضار، وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة المقلية والسكريات.
كذلك، يشعر كثير من الصائمين بجفاف خفيف، مما يؤدي إلى الصداع والتعب وصعوبة التركيز، لذا ينبغي شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب شرب الماء دفعة واحدة. يُفضل تناول ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء، والحد من المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الجفاف.
يستحسن أن تتضمن وجبتي الإفطار والسحور أطعمة تمنح الطاقة ببطء، مثل الح*بو-ب الكاملة كالأرز البني، البروتينات الخالية من الدهون كالدجاج، والخضراوات الغنية بالألياف مثل الجزر والبروكلي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
