غالبًا ما نستخف بأهمية الحفاظ على صحتنا، وهو ما قد يتجلى في حالتنا الجسدية والعقلية، فمن الضروري أن نضمن استهلاكنا للكمية المناسبة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن من أجل نمط حياة صحي.
ومع ذلك، قد يكون الحصول على هذه العناصر الأساسية من نظامنا الغذائي صعبًا في بعض الأحيان، وفقًا لموقع “news18″، تحدث حالات نقص التغذية عندما يفتقر الجسم إلى الفيتامينات والمعادن الكافية أو غيرها من العناصر الغذائية الضرورية، حيث تحتوي أجسامنا على أنظمة تحذير طبيعية تنبهنا إلى هذه النواقص، والأعراض مثل جفاف الجلد أو هشاشة الأظافر أو تساقط الشعر المفرط هي علامات يجب أن ننتبه إليها.
يمكن أن يكون التعب المستمر علامة على نقص التغذية، وخاصة الحديد وفيتامين د، هذه العناصر الغذائية ضرورية لإنتاج الطاقة، ونقصها يمكن أن يؤدي إلى التعب والضعف العام.
قد يشير تساقط الشعر المفرط إلى نقص الحديد أو البيوتين أو البروتين، هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة الشعر وغيابها قد يضعف بصيلات الشعر ويؤدي إلى زيادة تساقطه.
يمكن أن ينتج الجلد الجاف والمتقشر عن نقص الأحماض الدهنية الأساسية أو فيتامين أ أو فيتامين هـ، هذه العناصر الغذائية ضرورية لترطيب الجلد والحفاظ على وظيفة حاجز صحي.
يمكن للأظافر الضعيفة والهشة التي تتكسر بسهولة أن تشير إلى نقص البيوتين أو الزنك أو البروتين، والبيوتين مهم بشكل خاص لنمو الأظافر، بينما يدعم الزنك والبروتين قوة الأظافر بشكل عام.
قد يشير ظهور تقرحات الفم أو الشقوق المتكررة في زوايا الفم إلى نقص فيتامينات ب، وخاصة الريبوفلافين (ب2) والنياسين (ب3)، وهذه الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة الأغشية المخاطية الفموية.
يمكن ربط صعوبة الرؤية في الضوء الخافت أو الإصابة بالعمى الليلي بنقص فيتامين أ، ولكن هذا الفيتامين ضروري لإنتاج الرودوبسين، وهو صبغة ضرورية للرؤية في الضوء الخافت.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
