أسباب تمنع هذه الفئات من شرب الشاي بعد الطعام مباشرة

يُعتبر الشاي من المشروبات الشائعة جدًا في المائدة العربية، حيث يتناوله الكثيرون بعد الطعام اعتقادًا بأنه يساعد على الهضم ويمنح الراحة. لكن الخبراء في التغذية يحذرون من هذه العادة، خاصة لبعض الفئات. حيث أوضح أخصائي التغذية العلاجية والرياضية معتز القيعي أن الشاي يحتوي على “التانينات”، التي قد تعيق امتصاص الحديد الموجود في الطعام، خصوصًا الحديد النباتي، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنقص الحديد عند تكرار هذه العادة.

كما أشار إلى أن تناول الشاي بعد الوجبات قد يسبب بعض الاضطرابات الهضمية، مثل الانتفاخ والشعور بعدم الراحة في المعدة.

فئات يجب تجنب تناول الشاي بعد الطعام

1- مرضى نقص الحديد، حيث يقلل الشاي من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
2- الحوامل، حيث يحتجن إلى كميات كافية من الحديد.
3- الأطفال والمراهقون، الذين يعتمد جسمهم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل كامل.
4- أصحاب اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث قد يزيد الشاي من الشعور بالحموضة أو تهيج المعدة.

من الأفضل تناول الشاي بعد ساعة إلى ساعتين من الوجبة للسماح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية، وخاصة الحديد.