تقليل الشعور بالعطش والجوع يعد من الأمور المهمة خلال شهر رمضان، فهذا يساهم بشكل كبير في الحصول علي يوم جيد وصحي خلال ساعات الصيام.
وحول ذلك قال الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة في كلية طب المنصورة، إن الحفاظ على الطاقة وتقليل الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام، يُفضَّل معه تناول أطعمة غنية بالماء والبروتين والألياف في السحور.
1. الخيار والخس والخضراوات الورقية – غنية بالماء وتحافظ على ترطيب الجسم.
2. الزبادي – يحتوي على الماء والبروبيوتيك التي تساعد في الهضم.
3. البطيخ والشمام والبرتقال – فواكه غنية بالماء وتحافظ على الترطيب.
4. الحليب أو اللبن الرائب – مصدر جيد للترطيب ويمنع الجفاف.
5. الشوفان بالحليب – يساعد على الاحتفاظ بالماء لفترة أطول.
1. البيض – غني بالبروتين ويمنح الشعور بالشبع لساعات طويلة.
2. الأفوكادو – يحتوي على دهون صحية تبطئ الهضم وتزيد من الشبع.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
