الالتهاب المزمن هو أحد أكبر الأسباب التي تجعل الناس يجدون صعوبة في إنقاص الوزن، هذا الجاني الصامت لا يحد من فقدان الدهون فحسب، بل يضيف أيضًا إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، واتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يمكن أن يكون أداة فعالة لفقدان الوزن وتعزيز الصحة العامة، تعتمد هذه الطريقة على تغذية جسمك بأطعمة كاملة وغير معالجة تقاوم الالتهابات مع تعزيز فقدان الوزن أيضًا وفقا لما نشره موقع healthshots.
النظام الغذائي المضاد للالتهابات هو نوع من الأنظمة الغذائية التي تركز على الأطعمة التي تم اكتشاف أنها تقلل الالتهاب في الجسم، ويؤكد على تناول مجموعة من الأطعمة الكاملة غير المصنعة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية.
وتشمل هذه الأطعمة المغذية الفواكه والخضراوات والح*بو-ب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية الموجودة في المكسرات والبذور وزيت الزيتون، كما هو موضح في دراسة نشرتها StatPearls .
كما يعزز النظام الغذائي الحد من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الالتهاب أو تجنبها، مثل الوجبات المصنعة والكربوهيدرات المكررة والدهون السيئة والإفراط في تناول اللحوم الحمراء.
يمكن أن يؤثر الالتهاب على كيفية استخدام جسمك للسكر والأنسولين، وهو هرمون يساعد السكر على دخول الخلايا للحصول على الطاقة، لا يعمل بشكل جيد عندما يكون هناك الكثير من الالتهاب. وهذا ما يسمى بمقاومة الأنسولين . عندما لا يتمكن السكر من دخول الخلايا، فإنه يتراكم في دمك، وقد يخزنه جسمك على شكل دهون بدلاً من استخدامه للحصول على الطاقة. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات. يمكن أن يقلل تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والح*بو-ب الكاملة من الالتهابات في جسمك.
يتضمن النظام الغذائي المضاد للالتهابات الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والح*بو-ب الكاملة. تعمل الألياف مثل الإسفنج في الجهاز الهضمي، مما يبطئ سرعة امتصاص جسمك للعناصر الغذائية. يساعدك هذا على الشعور بالشبع والرضا لفترة أطول.
يوفر هذا النظام الغذائي لجسمك العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك. على سبيل المثال، ثبت أن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل تزيد من معدل التمثيل الغذائي لديك.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
