وكالات – في ظل تزايد معدلات أمراض القلب عالميًا، يُعتبر الكوليسترول من العوامل الأساسية القابلة للتعديل. فالكوليسترول، وهو مادة دهنية شمعية تتواجد بشكل طبيعي في خلايا الجسم، يلعب دورًا مهمًا في بناء الخلايا وإنتاج بعض الهرمونات. ومع ذلك، تزيد المخاطر الصحية عندما ترتفع مستوياته في الدم، خاصة النوع الضار، مما يؤدي لتراكمه داخل جدران الشرايين وتضييقها، وهو ما يزيد خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
على الرغم من دور الأدوية الخافضة للكوليسترول، يعتبر تعديل نمط الحياة الخطوة الأولى والأكثر فعالية في التعامل مع هذه المشكلة. من النصائح المهمة هو تقليل استهلاك الدهون المشبعة إلى أقل من 6% من السعرات الحرارية اليومية وتجنب الدهون المتحولة. توجد الدهون المشبعة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الكاملة، بينما تتواجد الدهون المتحولة في الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
الدهون غير المشبعة، وخاصة الأحادية والمتعددة، تعتبر خيارات صحية للقلب وموجودة في زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو، والأسماك الدهنية. الأنظمة الغذائية مثل حمية البحر الأبيض المتوسط تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار ورفع الجيد، ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
