يمكن لنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والأطعمة النباتية الملونة أن يعزز الصحة البدنية والعقلية، فهو غني بمضادات الأكسدة والألياف والعناصر الغذائية الأساسية، ويدعم صحة الدماغ وتنظيم الحالة المزاجية والهضم، بحسب موقع تايمز ناو.
يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية، ولكن هناك لمسة حيوية واحدة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا – تناول “نظام غذائي متعدد الألوان” أو حمية قوس قزح الغذائية.
يتضمن النظام الغذائي متعدد الألوان تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة – الأحمر والأصفر والأرجواني والأخضر والبرتقالي والمزيد. يقلل هذا النهج من الأطعمة الثقيلة مثل الكربوهيدرات الزائدة أو الجلوتين أو الدهون أو اللحوم التي يمكن أن تجهد الجسم بمرور الوقت. بدلاً من ذلك، ينصب التركيز على الخيارات النباتية المليئة بالعناصر الغذائية والغنية بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات والألياف.
يدعم هذا المزيج عملية الهضم بشكل أفضل، ويعزز المناعة، ويحسن الصحة العامة، بما في ذلك الوضوح العقلي وتنظيم الحالة المزاجية.
تناول هذا النظام الغذائي ضروري للصحة العقلية والصحة المثلى. توفر الأطعمة النباتية ذات الألوان المختلفة مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي تدعم وظائف المخ وتنظيم الحالة المزاجية”.
إليك كيفية دمج قوس قزح في نظامك الغذائي اليومي والفوائد الصحية التي يجلبها كل لون:
إن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة يوفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية. تساعد هذه العناصر الغذائية على حماية خلايا المخ وتحسين الوظائف الإدراكية والحفاظ على الصحة العامة.
السبانخ والكرنب وغيرها من الخضروات الورقية غنية بحمض الفوليك، وهو عنصر غذائي ضروري لإنتاج النواقل العصبية واستقرار الحالة المزاجية. كما أن إضافة الخضروات إلى وجباتك يمكن أن يحسن مستويات الطاقة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
