وكالات – مع تزايد درجات الحرارة وفقدان الجسم للماء نتيجة التعرق والتنفس والنشاطات اليومية، يعتقد الكثيرون أن الحفاظ على الترطيب يعتمد فقط على شرب الماء. لكن الواقع يشير إلى أن جزءًا كبيرًا من احتياجات الجسم من السوائل يأتي من الغذاء، خصوصًا من الخضروات والفواكه الغنية بالماء.
يمكن أن توفر الأطعمة ما يصل إلى خمس إجمالي السوائل التي يحتاجها الإنسان يومياً، مما يجعل اختيار الأغذية المناسبة أمراً ضرورياً للحفاظ على توازن السوائل ودعم وظائف الجسم.
يتصدر الخيار قائمة الأطعمة الأكثر احتواءً على الماء، حيث تفوق نسبة السوائل فيه 95%. بالإضافة إلى ترطيبه للجسم، يساهم الخيار في توفير فيتامين ك، الذي يلعب دوراً مهماً في صحة العظام وعملية تخثر الدم.
تعتبر الكوسة خياراً مميزاً أيضاً، لاحتوائها على الماء ومضادات الأكسدة وفيتامين سي والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
أما الكرفس، فيجمع بين القليل من السعرات الحرارية وانخفاض محتوى الماء، في حين تحتوي الطماطم على مجموعة واسعة من الفيتامينات والرطوبة، مما يدعم صحة القلب والدماغ والجلد.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
