وكالات – هل واجهت يوماً شعور القلق والتفكير في أسوأ السيناريوهات قبل وقوع الأحداث؟ يعد التفكير السلبي، والذي يُعرف أيضاً بالتهويل، سلوكاً شائعاً يتجلى في الاعتقاد أن أسوأ النتائج ستحدث، حتى لو كانت الاحتمالات ضئيلة. هذا النوع من التفكير يمكن أن يكون آلية غير صحية لمحاولة السيطرة على المواقف المزعجة.
يؤثر التفكير السلبي بشكل سلبي على صحتك الجسدية والنفسية، حيث يرتبط بزيادة مشاعر القلق والتوتر، وقد يؤدي إلى أعراض كالأفكار المتسارعة والشعور بالضياع. كما تتدخل العوامل الوراثية، حيث تزيد احتمالية تطوير ميول التهويل في حال وجود تاريخ عائلي للقلق أو الاكتئاب.
تُعتبر التنشئة والعوامل المحيطة، مثل الضغوط في العمل أو التغيرات الحياتية الكبيرة، عوامل مؤثرة أيضاً. لتجاوز التفكير الكارثي، يُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة التأمل، وتدوين الأفكار السلبية. كما يُساعد العلاج السلوكي المعرفي في إعادة صياغة هذه الأفكار، بينما يُعتبر التعاطف مع الذات مفتاحاً لتخفيف التوتر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
