وكالات – يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من ارتفاع ضغط الدم دون أن يدركوا مخاطره، مما يزيد من احتمال الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. يؤدي الضغط المرتفع المستمر إلى تمزقات في جدران الشرايين، مما يستدعي إصلاحها بنسيج ندبي قد يتسبب في تصلب الأوعية الدموية. كما يساهم الضغط المستمر في زيادة سماكة جدران القلب، مما يقلل من قدرته على الامتلاء بالدم، ويزيد من خطر الإرهاق وفشل القلب على المدى البعيد.
أظهرت دراسات أن تمارين التنفس العميق، مثل تقنية 4-7-8 (شهيق لمدة 4 ثوان، حبس النفس 7 ثوان، زفير لمدة 8 ثوان) والتنفس المربع، لها تأثيرات ملموسة في خفض ضغط الدم. التنفس من خلال فتحتي الأنف أثبت فعاليته في خفض الضغط الانقباضي بشكل كبير.
يُعتبر ضغط الدم الطبيعي هو أقل من 120/80 ملم زئبق، ويبدأ ارتفاعه عند 121-129/أقل من 80. أما الحالات الحرجة فهي تلك التي تتجاوز 180/120 ملم زئبق، والتي تتطلب تدخلاً فورياً.
علاج ارتفاع ضغط الدم يتضمن عادة مزيجًا من الأدوية وتغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
