وكالات – كشفت خبيرة التغذية الروسية، الدكتورة سارة بيري، عن نصائح فعالة لخفض مستويات الكوليسترول في 10 أيام. حذرت من اتباع حميات غذائية منخفضة الدسم بشكل صارم، مشددة على أهمية نوعية الدهون بدلاً من كميتها. وأكدت على ضرورة تناول الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والمكسرات والأسماك الدهنية، حيث تساهم هذه الدهون في تعزيز صحة الجسم.
أوضحت الدكتورة سارة أن ارتفاع مستوى الكوليسترول قد يؤدي إلى مشاكل قلبية، لكن استبدال الدهون الضارة بمصادر صحية يمكن أن يقلل من الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة 10% بسرعة. وأوصت بإدراج المكسرات والبذور في النظام الغذائي لاحتوائها على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، مما يساعد في تقليل الكوليسترول الضار بشكل ملحوظ.
كما أوصت بتقليل استهلاك الدهون الحيوانية، وخاصة اللحوم الحمراء الغنية بالدهون المشبعة، بينما دافعت عن فوائد منتجات الألبان المخمرة. كما حذرت من الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والسكر، مؤكدة على أهمية تناول الكربوهيدرات الطبيعية من الح*بو-ب الكاملة لدعم صحة القلب والتحكم بمستوى الكوليسترول.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
