يتامين D: السر الخفي وراء طاقتك وصحتك

هل تشعر بالتعب والارهاق المستمر؟ قد يكون نقص فيتامين دي هو السبب. هذا الفيتامين الحيوي ضروري لصحه العظام، المزاج وحتى وظائف المناعه. ولحسن الحظ يمكنك تعزيز مستوياته بشكل طبيعي وفعال. اولا: التعرض لاشعه الشمس المباشره لمده 10 الى 15 دقيقه يوميا خاصه في اوقات الذروه الامنه مثل منتصف النهار في الصيف او الصباح الباكر المساء في الشتاء. ثانيا ادخل الاطعمه الغنيه بفيتامين دي في نظامك الغذائي مثل الاسماك الدهنيه. السلمون التونه صفار البيض والحليب المدعم اذا كان النقص شديدا استشر طبيبك حول مكملات فيتامين عاليه الجوده مثل نورك فيتامين دي 3 امنح جسمك ما يحتاجه واستعد حيويتك كده

المصدر