وكالات – يُعتبر الانتفاخ من المشكلات الصحية الشائعة، وغالبًا ما تكون الحلول السريعة غير فعّالة. يمكن لبذور الشيا أن تُحدث فارقًا كبيرًا في تخفيف الانتفاخ. إذا كنت تشعر بالتعب رغم تقليل وجباتك وشرب الكثير من الماء، فقد يحتاج جسمك إلى دعم إضافي لهضم الطعام.
تُعتبر بذور الشيا “زر إعادة ضبط صحة أمعائك”، حيث تمتص عند ملامستها للماء 12 ضعف وزنها، مما يُحفز حركة الأمعاء ويساعد على تخفيف الإمساك، إضافة إلى تغذية البكتيريا النافعة. ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا تحتويان على 10 جرامات من الألياف، مما يُعد بداية جيدة لليوم. بالاقتران مع عصير الليمون، الذي يُحفز إنتاج الإنزيمات الهاضمة، يصبح المزيج فعالًا في تسهيل الهضم.
لتحضير المشروب: نحتاج إلى عصير نصف ليمونة، نصف خيارة مقطعة، ملعقة كبيرة من بذور الشيا و500 مل من الماء. يُضاف كل ذلك مع الانتظار حتى تنتفخ بذور الشيا، ثم يُشرب على معدة فارغة. يُفضل البدء بملعقة صغيرة من بذور الشيا إذا لم تكن متاحة في نظامك الغذائي.
يرجى ملاحظة أن هذا الروتين قد لا يناسب الجميع، خاصةً أولئك الذين يعانون من مشاكل هضمية أو يتناولون أدوية معينة. يُنصح باستشارة الطبيب قبل إدخال أي تغييرات على النظام الغذائي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
