متى يصبح الصيام المتقطع مفيدًا لصحتك؟

الصيام المتقطع هو أحد الأنظمة الغذائية الشائعة في الآونة الأخيرة، والذي يعتمد على تناوب فترات الأكل والصيام. وفي ظل الترويج السائد لاتباع هذا النمط الغذائي، من المهم فهمه جيدا ومعرفة الفوائد والمخاطر المتعلقة به، بحسب تقرير موقع “Onlymyhealth”.

يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع إلى فقدان الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض، حيث تجبر فترات الصيام الجسم على استخدام الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.

قد تساعد فترات الصيام في تقليل مقاومة الأنسولين، وانخفاض مستويات السكر في الدم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

قد يحسن الصيام المتقطع صحة القلب عن طريق تقليل عوامل الخطر مثل مستويات الكوليسترول وضغط الدم والالتهابات.

تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يعزز وظائف المخ ويحمي من أمراض التنكس العصبي.

يمكن أن يؤدي الصيام إلى نقص العناصر الغذائية إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح.

قد يشجع الصيام المتقطع سلوكيات الأكل غير الصحية أو يؤدي إلى اضطرابات الأكل لدى الأفراد المعرضين للإصابة.

يمكن أن يسبب الصيام المتقطع التعب والدوار والصداع، خاصة خلال فترة التكيف الأولية.

بالنسبة لبعض الأشخاص، وخاصة النساء، يمكن للصيام المتقطع أن يعطل التوازن الهرموني، مما يؤثر على الدورة الشهرية والخصوبة.

– الإفراط في تناول الطعام في فترات الإفطار مما قد ينفي فوائد الصيام.

لذلك، من المهم استشارة طبيبك قبل البدء في اتباع نظام الصيام المتقطع كنظام غذائي، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالة صحية كامنة أو تعاني من أي مرض مزمن.

ملاحظة: هذا الخبر
متى يصبح الصيام المتقطع مفيدًا لصحتك؟
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
متى يصبح الصيام المتقطع مفيدًا لصحتك؟

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
متى يصبح الصيام المتقطع مفيدًا لصحتك؟
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.