نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
لو ناوى على الكحك والرنجة.. إزاى تحافظ على صحتك وأنت بتحتفل بعيد الفطر؟
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2024-04-10 08:04:07 . والان الى التفاصيل.
الحفاظ على الصحة من الأمور المهمة، خاصة في عيد الفطر، ومن المهم أن تضع في اعتبارك أن جسمك يحتاج إلى التكيف بعد شهر من الصيام، ولكن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات والدهون المشبعة، وما إلى ذلك يمكن أن يسبب ضغطًا إضافيًا على جسمك، لذلك نقدم في هذا التقرير نصائح تساعدك في الحفاظ على صحتك خلال الاحتفال بعيد الفطر، بحسب موقع “تايمز ناو”.
العيد مرادف للكعك والبسكويت والبيتي فور والرنجة والفسيخ. من المهم الاستمتاع بأطعمة العيد، لكن يجب أن تكون متوازنة مع خيارات غذائية صحية.
ابدأ يومك بوجبة إفطار مغذية تحتوي على البروتينات والح*بو-ب الكاملة والفواكه لتبقيك نشيطًا طوال اليوم.
قم بدمج السلطات والخضروات في وجباتك الرئيسية حتى تحصل على الألياف والمواد المغذية الأساسية الأخرى. يساعد هذا التوازن في إدارة حصص طعامك ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم، لذا من المهم شرب كمية كافية من الماء، خاصة إذا كنت تتناول الأطعمة المالحة والحلوة أكثر من المعتاد. احمل معك زجاجة ماء، واحرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء طوال اليوم.
يعتبر شاي الأعشاب والعصائر الطازجة بدائل جيدة للبقاء رطبًا.
مع انتشار الأطعمة اللذيذة، أصبح من المغري تناول الطعام بسرعة أو الإفراط في تناول الطعام. تدرب على الأكل الواعي من خلال تناول أجزاء أصغر، وتناول الطعام ببطء، وتذوق كل قضمة. يتيح لك ذلك الاستمتاع بالنكهات وفهم متى تشعر بالشبع، مما يقلل من فرص حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن.
تعد حلويات العيد جزءًا مهمًا من الاحتفال، لكن تناولها باعتدال أمر مهم، لذا حاول الحد من تناول الأطعمة السكرية والمصنعة.
قد يكون الحفاظ على روتين التمارين الرياضية خلال الاحتفالات أمرًا صعبًا، ولكن من المهم أن تظل نشطًا. اختر التمارين الخفيفة مثل المشي أو التمدد. يمكن أن تكون التجمعات العائلية أيضًا فرصة لممارسة الأنشطة الجماعية مثل ممارسة الرياضة أو المشي.
احتفالات العيد يمكن أن تعطل أنماط نومك تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وأخذ فترات راحة قصيرة طوال اليوم للاسترخاء. الراحة الكافية تدعم جهاز المناعة، والمزاج، والصحة العامة.
ملاحظة: هذا الخبر
لو ناوى على الكحك والرنجة.. إزاى تحافظ على صحتك وأنت بتحتفل بعيد الفطر؟
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)
معلومات عن :
لو ناوى على الكحك والرنجة.. إزاى تحافظ على صحتك وأنت بتحتفل بعيد الفطر؟
عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
لو ناوى على الكحك والرنجة.. إزاى تحافظ على صحتك وأنت بتحتفل بعيد الفطر؟
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.
ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.
