لا يعرف الكثير من الأشخاص أفضل وقت لممارسة الرياضة فى رمضان، هل يجب ممارسة الرياضة قبل السحور أم قبل الإفطار أم بعد الإفطار؟ كل خيار له إيجابياته وسلبياته، وفى هذا التقرير نتعرف على توقيت التمرين المثالى للحفاظ على لياقتك أثناء الصيام، بحسب موقع “تايمز ناو”.
يفضل البعض ممارسة الرياضة قبل السحور في الساعات الأولى قبل صلاة الفجر، ولأن الجسم يكون قد استراح جيدًا بعد النوم، فإن التمرين الخفيف في هذا الوقت يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويوفر الطاقة لليوم التالي.
إذا اخترت ممارسة الرياضة قبل السحور، فاحرص على أن تكون خفيفة، ركز على تمارين التمدد أو اليوجا أو المشي اللطيف، تجنب التدريب المكثف لأن جسمك كان صائمًا طوال الليل.
الإيجابيات..
يستعيد الجسم نشاطه بعد النوم، مما يسهل ممارسة الرياضة.
يسمح بالترطيب وتناول وجبة مغذية مباشرة بعد التمرين.
جيد للتمارين الخفيفة مثل التمدد أو اليوجا أو المشي القصير.
السلبيات..
الاستيقاظ قبل السحور قد يكون صعبًا ويؤدي إلى الحرمان من النوم.
قد تكون مستويات الطاقة منخفضة، مما يجعل التمارين عالية الكثافة صعبة.
يختار العديد من عشاق اللياقة البدنية جلسة تمرين قبل الإفطار بـ 30 إلى 60 دقيقة، نظرًا لأن الجسم صائم لعدة ساعات، فإنه يبدأ في حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، مما يجعل هذا وقتًا مثاليًا لفقدان الدهون.
الإيجابيات..
يساعد في حرق الدهون بشكل فعال.
يمكنك تناول الطعام وإعادة الترطيب فورًا بعد التمرين.
مناسب للتمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة مثل المشي السريع أو تمارين القلب الخفيفة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
