وكالات – ليست جميع الدهون مضرة للجسم، حيث إن الدهون الصحية توفر فوائد متعددة، منها تعزيز قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية وحماية الأعضاء وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب من خلال التحكم في مستويات الكوليسترول وضغط الدم. يعتبر الأفوكادو واحدًا من أفضل مصادر الدهون الصحية (الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة)، حيث يحتوي نصف ثمرة منه على حوالي 9.5 جرام من الدهون. ولكن، ليس الأفوكادو هو الخيار الوحيد، بل توجد العديد من الأطعمة والزيوت التي تحتوي على دهون صحية.
تعتبر بذور دوار الشمس (اللب الأبيض) وجبة خفيفة ترفع من مستوى السعادة، وتتميز بغناها بالدهون الصحية. تحتوي حصة واحدة (1/4 كوب) على 15.9 جرامًا من إجمالي الدهون، والتي تشمل 3 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة، و10.5 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة، و1.7 جرام من الدهون المشبعة.
بذور دوار الشمس خيار رائع لمن يرغب في إضافة الدهون الصحية إلى نظامه الغذائي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
