وكالات – يبدأ العديد من الأفراد يومهم بتناول فنجان من القهوة، غير أن هناك اعتقاد شائع بأنها قد تؤدي إلى الجفاف بسبب احتوائها على الكافيين. على الرغم من أن الكافيين مدر للبول، يؤكد خبراء التغذية أن هذا الأمر ليس بهذه البساطة.
تشير الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يزيد من إنتاج البول بشكل طفيف، لكن تناول القهوة بشكل معتدل لا يؤدي عادةً إلى الجفاف لدى البالغين الأصحاء، خاصة الذين يعتادون على شربها بانتظام. يحتوي فنجان القهوة على سوائل تساهم في ترطيب الجسم، مما يعوض تأثير الكافيين المحدود على إدرار البول.
ومع ذلك، يمكن أن يزيد خطر فقدان السوائل عند الإفراط في تناول الكافيين أو الاعتماد على القهوة بدلاً من الماء. الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مكثفًا أو يعيشون في أجواء مرتفعة الحرارة يكونون أكثر عرضة للجفاف إذا لم يعوضوا السوائل المفقودة. يُوصى بعدم تجاوز استهلاك 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل 3 إلى 4 أكواب من القهوة.
بعض الفئات مثل كبار السن ومرضى الكلى قد تكون أكثر حساسية لتأثير الكافيين، لذلك يجب الانتباه لعلامات الجفاف مثل الشعور بالعطش، جفاف الفم، والصداع.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
