وكالات –
تعتبر فترة الفطام مرحلة حيوية في حياة الأم والطفل، وقد تحمل معها تحديات عاطفية وصحية. يعاني بعض الأمهات من اكتئاب ما بعد الفطام، مما يجعل التكيف مع هذه المرحلة أمرًا صعبًا. هذه الظاهرة، رغم أنها ليست شائعة، إلا أن آثارها يمكن أن تكون خطيرة. في هذا المقال، سنناقش الاكتئاب بعد الفطام وأثره على الصحة النفسية للنساء.
أعراض الاكتئاب بعد الفطام
قد تظهر مجموعة من الأعراض لدى النساء بعد الفطام، تسبب عدم استقرار عاطفي. من أبرز هذه الأعراض هو الشعور بالحزن والغضب والقلق. هذا الاضطراب العاطفي قد يجعل الأمهات يشعرن بعبء عاطفي شديد، ما يؤدي إلى حالات من الإرهاق وعدم القدرة على التكيف مع الوضع الجديد.
من العلامات الشائعة للاكتئاب بعد الفطام هو فقدان الاهتمام في الأنشطة. حيث قد تبتعد الأمهات عن الهوايات والأمور التي كانت تشكل مصادر سعادة لهن مثل الرسم، الكتابة، أو حتى ممارسة الرياضة. هذا الانحسار في الاهتمام قد يساهم في تفاقم المشاعر السلبية والإحباط.
تأثير النوم
تتسبب فترات الرضاعة الطبيعية في اضطرابات في نمط النوم، مما يجعل الأمهات مجهدات. بعضهن قد يواجهن صعوبة في النوم بعد الفطام، مما يؤدي إلى تزايد الإرهاق والتوتر. ما يزيد من تعقيد هذه الحالة هو حالة الاستنفار التي قد تشعر بها الأمهات، مما يجعل حالتهن النفسية تتأثر بشكل أكبر.
تقلبات المزاج
تتعلق إحدى السمات الرئيسية للاكتئاب بعد الفطام بتقلبات مزاجية غير متوقعة. قد تشعر الأمهات أحيانًا بالهدوء والسلام، وفي لحظة أخرى، تجد نفسها تغمرها المشاعر، مما يؤدي إلى نوبات من البكاء والقلق. هذه التقلبات قد تؤثر في العلاقات مع أفراد الأسرة والأصدقاء، مما يزيد من حدة الحالة النفسية.
دور الهرمونات
يلعب الخلل الهرموني دورًا كبيرًا في الاكتئاب بعد الفطام. انخفاض مستويات هرموني البرولاكتين والأوكسيتوسين، بسبب توقف الرضاعة، قد يسبب انعدام الأمان والقلق. لذا، تحتاج الأمهات إلى أن يكونوا واعين لتأثير الهرمونات على مشاعرهم.
استراتيجيات للتعامل مع التغيرات النفسية
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الأمهات في التعامل مع مشاعر الاكتئاب بعد الفطام:
-
تناول طعام صحي: التأكد من تناول أطعمة مغذية تدعم الصحة العقلية والجسدية.
-
ممارسة الرياضة: النشاط البدني يمكن أن يكون من أفضل طرق إدارة القلق والتوتر.
-
اطلب المساعدة المتخصصة: التوجه إلى طبيب مختص للحصول على الدعم والإرشاد المناسب.
-
انضم إلى مجموعة دعم: التفاعل مع أمهات أخريات يمكن أن يوفر شعورًا بالانتماء والتفهم.
- تحدث مع أحبائك: مشاركة المشاعر مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة يمكن أن يسهل الأمور نفسياً.
فهم أعراض الاكتئاب بعد الفطام خطوات رئيسية للتغلب عليها، مما يساعد الأمهات على التكيف مع المرحلة الجديدة في حياتهن.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
