وكالات –
كشف تقرير صحي حديث عن مجموعة من الخضروات التي تحتوي على نسبة ألياف غذائية أعلى من التفاح، مشيرًا إلى أن تناول هذه الأطعمة قد يُحسّن من صحة الجهاز الهضمي، ويعزز صحة القلب، ويساهم في الشعور بالشبع لفترات أطول. تأتي هذه المعلومات في سياق التوعية بأهمية الألياف الغذائية، خاصة أن كثيرين لا يحصلون على الكمية الموصى بها من الألياف، والتي تلعب دورًا حيويًا في الوقاية من الأمراض المزمنة.
تلعب الألياف الغذائية دورًا أساسيًا في تحسين حركة الأمعاء، وتقليل مستويات الكوليسترول، وتنظيم سكر الدم، إلى جانب دعم صحة البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي. كما تشير دراسات إلى أن الألياف تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.
يحتوي التفاح على حوالي 3.5 إلى 4.2 جرام من الألياف، بينما هناك خضروات تحتوي على نسب أعلى، مثل:
- البطاطس الحلوة: نحو 6.8 جرام لكل حبة متوسطة.
- البازلاء: نحو 7.6 جرام لكل نصف كوب مطهي.
- القرنبيط: حوالي 9 جرام من الألياف لكل كوب مطهي.
- الفاصوليا: تحتوي على 4.4 جرام من الألياف لكل نصف كوب.
- الخرشوف: يوفر حوالي 8.2 جرام من الألياف لكل كوب مطهي، ويحتوي على مجموعة من الفيتامينات المهمة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
