وكالات –
على عكس الاعتقاد السائد، فإن خطر الجفاف لا يتلاشى مع انخفاض درجات الحرارة، بل يمكن أن يزداد خفاءً، مما يؤثر على الصحة بشكل عام. حيث يُعتبر الترطيب في فصل الشتاء مهمًا بنفس القدر، إن لم يكن أكثر أهمية، من الصيف.
من العلامات الدالة على الجفاف التي ينبغي الانتباه إليها تشمل:
- صداع متكرر أو شعور بثقل في الرأس.
- جفاف الشفاه والجلد وتشقق الكعبين.
- هبوط في الطاقة وإرهاق سريع.
- صعوبة في التركيز وضعف الذاكرة قصيرة المدى.
- لون البول الداكن أو انخفاض عدد مرات التبول.
للحفاظ على ترطيب جسمك خلال الشتاء، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- لا تنتظر الشعور بالعطش، واحمل زجاجة الماء معك باستمرار.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البرتقال والتفاح.
- راقب لون البول، ففي حالته الفاتحة يُعتبر مؤشرًا صحيًا.
- وازن بين استهلاك الكافيين والماء بشرب كوب من الماء مع كل كوب قهوة.
- تجنب المشروبات الغازية والبدائل السكرية، واختار المياه المعدنية المنعشة مع شرائح الليمون أو النعناع.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
تابعوا آخر أخبار موقعنا على
