وكالات –
يعتبر التفكير المتكرر في الأفكار السلبية من العوامل السلبية على الصحة النفسية، حيث يرتبط عادة بحالات القلق أو اضطراب الوسواس القهري.
ما هو الاجترار الفكري؟
هو نوع من التفكير الوسواسي المتكرر الذي يؤثر سلباً على العقل، مما يؤدي لتدهور الحالة المزاجية وانخفاض الطاقة، ويجعل الأشخاص أكثر عرضة للشعور بالبارانويا والتهيج.
ما الذي يسبب التفكير المتكرر؟
قد يكون الاجترار الفكرى ناتجاً عن اضطرابات الصحة العقلية مثل القلق والوسواس القهري، وكذلك نتيجة لتاريخ من الصدمات أو الضغوط النفسية.
طرق التوقف عن التفكير المتكرر
تجنب التفكير بشكل متكرر في مشكلة معينة هو أمر ضروري. من المهم تلقي العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الذي يعد علاجاً شائعاً للقلق والوسواس القهري. يجدر بك أيضاً إبعاد ذهنك عن الأفكار المزعجة من خلال الانغماس في الهوايات وتخيير نمط حياتك.
تعزيز العادات الصحية
تحقيق النوم الجيد والتغذية الصحية والتواصل الاجتماعي يساعد في تقليل القلق والتفكير المتكرر.
التواصل مع الآخرين
التحدث مع الأصدقاء أو العائلة يمكن أن يقدم الدعم ويخفف من شعور العزلة الناتج عن التفكير المتكرر.
تقنيات الاسترخاء
تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل يُمكن أن تكون فعالة في تخفيف أعراض القلق.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
