وكالات – كشفت دراسة حديثة عن تقنية بسيطة وفعّالة للتحكم في مستويات السكر في الدم، خصوصًا للأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني أو المعرضين لارتفاع سكر الدم بعد الوجبات، تُعرف بـ “الوجبات الرياضية القصيرة” أو Exercise Snacks.
تشير الفكرة إلى القيام بفترات قصيرة من التمارين القوية على مدار اليوم، حتى لو كانت لمدة دقيقة أو دقيقتين فقط في كل مرة، مثل صعود الدرج بسرعة، القرفصاء، تمارين الضغط، المشي السريع، أو القفز في المكان.
أثناء هذه الأنشطة، تحتاج العضلات إلى الجلوكوز كوقود، مما يساعد على سحب السكر من الدم وبالتالي تقليل ارتفاعه بعد الأكل وتحسين حساسية الجسم للإنسولين.
في دراسة ضمت بالغين مصابين بالسكري من النوع الثاني، أظهرت النتائج أن المشاركين الذين أدوا 4 جلسات قصيرة من التمارين لمدة دقيقة واحدة سجلوا تحسنًا ملحوظًا في مستويات سكر الدم بعد الوجبات مقارنة بالمجموعة التي لم تزاول التمارين.
التمارين القصيرة يمكن أن تكون حلاً عمليًا لأولئك الذين لا يملكون وقتًا لممارسة رياضة تقليدية أو يعملون لساعات طويلة. الجلوس لفترات طويلة يرتبط بزيادة خطر ارتفاع السكر، بينما الحركة المتكررة حتى لو كانت قصيرة، تساعد في كسر هذا التأثير السلبي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
