وكالات – الحصول على كمية كافية من الكالسيوم ليس مقتصرًا على مرحلة الطفولة أو الشيخوخة، بل هو ضروري لحماية العظام والأسنان وقوة العضلات وكفاءة الأعصاب. يواجه الكثيرون صعوبة في تلبية احتياجاتهم اليومية من الكالسيوم من الغذاء وحده، مما يجعل بعض المشروبات خيارًا عمليًا لتعويض النقص وتعزيز كثافة العظام.
تشير الدراسات إلى أن بعض المشروبات اليومية تحتوي على نسب مرتفعة من الكالسيوم وفيتامين د والعناصر المهمة لصحة الهيكل العظمي. يأتي الحليب في مقدمة الخيارات، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم مع البروتين والفوسفور وفيتامين د، حيث يوفر كوب واحد أكثر من 300 ملليغرام من الكالسيوم.
كما أن تناول الحليب الغني بالكالسيوم قد يفيد النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية في تقليل فقدان الكتلة العظمية. تعتبر مشروبات الإفطار الجاهزة أيضًا خيارًا، لكنها قد تحتوي على كميات عالية من السكر المضاف، لذا يُنصح بفحص المكونات قبل الشراء.
عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم هو خيار جيد لمن لا يستهلكون منتجات الألبان. بعض الأنواع توفر ما يقارب ربع الاحتياج اليومي من الكالسيوم لكل كوب. المشروبات النباتية المدعمة تزداد شيوعًا، وهي ملائمة لمن يعانون من حساسية الألبان، لكن يجب الانتباه لاختلاف محتوى الكالسيوم بين المنتجات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
