نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
5 بدائل نباتية لزيت السمك.. منها الجوز وبذور الشيا
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2024-05-24 11:51:11 . والان الى التفاصيل.
ويعاني الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا من عدم الحصول على ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تتوافر بكثرة في زيت السمك، لكن يمكنهم اختيار بدائل نباتية من أوميجا 3، وفقا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.
تعد بذور الكتان من بين المصادر الأكثر شهرة لأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما أنها مصدر غني بالألياف والبروتين والمعادن مثل المنغنيز.
يمكن عصر بذور الكتان على البارد وتحويلها إلى زيت عالي الجودة. يمكن استخدام زيت بذور الكتان في تتبيلات السلطة. يمكنك أيضًا العثور على كبسولات زيت بذور الكتان، لكن لاحظ أنه اعتمادًا على التركيز، يمكنك تناول ما بين 2-8 كبسولات يوميًا للحصول على الجرعة الموصى بها. معها.
من بين جميع المكسرات، يحتوي الجوز على أعلى كمية من ALA، مما يجعله أحد أكبر المصادر النباتية لأحماض أوميجا 3 الدهنية، كما أنه مصدر غني بمضادات الأكسدة.
بذور الشيا هي بذور صغيرة بيضاوية الشكل غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن وأحماض أوميجا 3 الدهنية، كما أنها غنية بالبروتين.
ملاحظة: هذا الخبر
5 بدائل نباتية لزيت السمك.. منها الجوز وبذور الشيا
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)
معلومات عن :
5 بدائل نباتية لزيت السمك.. منها الجوز وبذور الشيا
عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
5 بدائل نباتية لزيت السمك.. منها الجوز وبذور الشيا
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.
ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.
