بذور صحية لتعزيز مستويات الحديد فى الجسم.. منها الكمون

استهلاك الحديد مهم بشكل خاص للنساء، حيث تمر النساء بالعديد من التغيرات في الجسم من الحيض إلى الولادة وانقطاع الطمث، وبينما يعتمد الكثير من الناس على اللحوم والخضروات الورقية للحصول على الحديد، غالبًا ما يتم إغفال البذور من هذه العناصر الغذائية. أساسي، بحسب تقرير موقع “Onlymyhealth”.

تعتبر بذور الكمون عنصراً أساسياً في العديد من الأطعمة، وخاصة في المطبخ. كما أنها مصدر جيد للحديد، حيث تحتوي مائة جرام من بذور الكمون على حوالي 66.4 ملجم من الحديد.

تشتهر بذور الشيا بمحتواها العالي من الألياف، ولكنها توفر أيضًا كمية جيدة من الحديد، حيث يحتوي 100 جرام من بذور الشيا على 5.73 ملجم من الحديد.

تشتهر بذور الكتان بمحتواها العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، ولكنها أيضًا مصدر جيد للحديد، حيث يحتوي 100 جرام من بذور الكتان على حوالي 5.3 ملجم من الحديد.

بذور السمسم صغيرة ولكنها قوية عندما يتعلق الأمر بمحتوى الحديد. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن 100 جرام من بذور السمسم تحتوي على ما يقرب من 14.6 ملغ من الحديد.

تعتبر بذور عباد الشمس مصدراً ممتازاً آخر للحديد، حيث يحتوي 100 جرام منها على حوالي 3.8 ملجم من الحديد. تحتوي هذه البذور أيضًا على فيتامين E والمغنيسيوم والسيلينيوم، مما يجعلها إضافة مغذية لنظامك الغذائي.

ملاحظة: هذا الخبر
بذور صحية لتعزيز مستويات الحديد فى الجسم.. منها الكمون
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
بذور صحية لتعزيز مستويات الحديد فى الجسم.. منها الكمون

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
بذور صحية لتعزيز مستويات الحديد فى الجسم.. منها الكمون
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.