نقص عنصر الحديد يعرضك لمشاكل في النوم.. اعرف السبب

نقص الحديد في جسمك يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل، بما في ذلك مشاكل النوم. يمكن أن يعطل دورة نومك ويؤدي إلى مشاكل مثل اضطراب حركة الأطراف الدورية والأرق. يميل الكثير من الناس إلى التغاضي عن علامات نقص الحديد أو فقر الدم، لكن من الضروري مراقبة مستواه. يمكنك تجنب فقر الدم عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة التي يمكن أن تكون فعالة ليس فقط في علاج النقص ولكن أيضًا في تحسين دورة النوم، وفقًا لدليل المساعدة.

نقص الحديد أو فقر الدم هو اضطراب لا يحتوي فيه الدم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة، والتي تحتاجها أنسجة الجسم لتلقي الأكسجين. يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج ما يكفي من مكونات خلايا الدم الحمراء التي تمكنها من حمل الأكسجين (الهيموجلوبين). ولذلك فإن نقص الحديد قد يجعلك تشعر بالخمول وضيق التنفس. يصبح جسمك غير قادر على إنتاج هرمونات النوم بدون الحديد.

اضبط مواعيد نومك وأوقات استيقاظك
تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والبيض والخضروات الورقية وغيرها.
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، خاصة بعد الساعة السادسة مساءً
تجنب تدخين السجائر
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الحمضيات والبروكلي والطماطم والبطيخ
ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على لياقتك البدنية
تجنب وجبات العشاء الثقيلة والسهر في وقت متأخر من الليل
يجب أن تكون بيئة النوم هادئة وممتعة
تجنب التعرض للضوء الأزرق الصادر من الهواتف المحمولة والتلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة قبل 2-3 ساعات على الأقل من موعد النوم.

ملاحظة: هذا الخبر
نقص عنصر الحديد يعرضك لمشاكل في النوم.. اعرف السبب
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
نقص عنصر الحديد يعرضك لمشاكل في النوم.. اعرف السبب

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
نقص عنصر الحديد يعرضك لمشاكل في النوم.. اعرف السبب
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.