لو تقلت فى كحك العيد.. نصائح سريعة لتحسين هضمك

يعد كعك العيد من الأطعمة المميزة في عيد الفطر، إلا أن تناول الكثير من الكعك قد يسبب مشاكل في الهضم، لذلك نقدم في هذا التقرير نصائح فورية لتحسين عملية الهضم بعد تناول كعك العيد، بحسب موقع طب نت.

النوم بعد تناول الطعام يمكن أن يسبب الارتجاع وبطء عملية الهضم. ابق في وضع مستقيم حتى يتوفر لطعامك الوقت الكافي ليستقر في معدتك.

يمكن أن يساعد المشي في تحفيز الجهاز الهضمي ويساعد على توازن مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، لأن ذلك قد يتسبب في تدفق الدم إلى ساقيك أو ذراعيك بدلاً من الأمعاء.

لا تشرب الماء دفعة واحدة، بل تناول بضع رشفات من الماء على مدار اليوم. يمكن أن يساعد شرب الماء جسمك على التخلص من الصوديوم الزائد ومنع الإمساك.

المشروبات الغازية يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الغازات والانتفاخ.

يمكن أن يساعد الزبادي أو مصادر البروبيوتيك الأخرى في المساعدة على الهضم، وقد يوفر أيضًا الراحة من حرقة المعدة بعد تناول وجبة ثقيلة.

– خطط لوجباتك.
– التحكم في أحجام وكميات طعامك.
– قم بتضمين الأطعمة التي تبقيك ممتلئًا لفترة أطول في نظامك الغذائي، مثل الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون.
– تناول الطعام ببطء، فقد يستغرق الأمر حوالي 20 دقيقة حتى يدرك عقلك أنك شبعت.
– تناول لقيمات صغيرة وامضغ طعامك جيداً.
– الانتباه أثناء تناول الطعام وتجنب مشاهدة التلفاز أو أي مشتتات أخرى.
– احتفظ بسجل لعاداتك الغذائية، الجيدة والسيئة، في مذكراتك وفكر في الأخطاء التي حدثت وركز على كيفية تصحيحها.
– حافظ على النشاط البدني.
– حافظي على رطوبة جسمك، لأن شرب الماء يمكن أن يتحكم في الجوع.
– السيطرة على التوتر.

ملاحظة: هذا الخبر
لو تقلت فى كحك العيد.. نصائح سريعة لتحسين هضمك
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
لو تقلت فى كحك العيد.. نصائح سريعة لتحسين هضمك

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
لو تقلت فى كحك العيد.. نصائح سريعة لتحسين هضمك
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.