ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة لخسارة الدهون؟

كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون في إسبانيا عن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة من أجل الحصول على الفوائد الصحية.

وأوضح الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في الساعة 6 مساء كان لديهم انخفاض في مستويات السكر في الدم مقارنة بمن لم يمارسوا الرياضة في الصباح، وفقا لما ذكرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

ووجد الباحثون أن هذا يشير إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في المساء لديهم عملية التمثيل الغذائي أكثر نشاطا وكانوا أكثر قدرة على مقاومة آلام الجوع، وبالتالي سيحرقون سعرات حرارية أكثر خلال النهار ويستهلكون طاقة أقل.

وفي هذه الدراسة، تابع الباحثون 186 بالغًا إسبانيًا لمدة أسبوعين، وكان معظمهم يعانون من السمنة المفرطة.

ارتدى كل مشارك مقياس تسارع لتتبع التمارين وجهاز مراقبة مستمر لجلوكوز الدم لتتبع نسبة السكر في الدم.

وتم تقسيم أوقات التمرين إلى الصباح (من 6 صباحا إلى 12 ظهرا)، وبعد الظهر (من 12 ظهرا إلى 6 مساء)، أو المساء (من 6 مساء إلى 12 صباحا).

ثم قارن الباحثون مستويات السكر في الدم بين المشاركين الذين لم يمارسوا الرياضة لمدة يوم، مع أولئك الذين مارسوا الرياضة في أوقات مختلفة.

وكتب الدكتور أنطونيو كلافيرو جيمينو، عالم الرياضة في جامعة غرناطة بإسبانيا، وآخرون مشاركون في الدراسة: “يبدو أن ممارسة التمارين الرياضية خلال المساء لها تأثير مفيد على نسبة السكر في الدم لدى البالغين الذين يعانون من السمنة، والذين يعانون من السمنة”.

وقد أجريت الدراسة فقط على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن، مما يعني أنه من غير الواضح ما إذا كانت النتائج تنطبق على الأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي.

طرق ذكية للعثور على الكاميرات المخفية في شاليه المنتجع.. افتح هاتفك المحمول

بعد سماع أصوات غريبة، تجد امرأة شيئًا كارثيًا في حديقتها

لن تتوقع… هذا ما يفعله العنب بالكوليسترول والقلب

طريقة المشاهير للتعافي والهروب من الحرارة.. ماذا تفعل حمامات الثلج بالجسم؟

4 مجموعات تُحرم من المانجو في الصيف.. وهذا ما يحدث للكلى عند تناولها