لو مريض هشاشة عظام.. نصائح لحمايتك من الألم خلال أداء فريضة الحج

هشاشة العظام هي أحد الأمراض التي تسبب الألم الشديد وعدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي. يؤدي الحجاج خلال موسم الحج العديد من المناسك التي تتطلب الحركة المستمرة، مثل الوقوف على جبل عرفات، وأيضاً رمي الجمرات.

وفي هذا الصدد يقدم الدكتور محسن علي استشاري العظام بعض النصائح الصحية الهامة للحجاج الذين يعانون من هشاشة العظام، ومنها:

– تناول الغذاء الصحي المتوازن فهو من الحيل الغذائية الرائعة التي تقلل من شدة آلام العظام وصحة الحجاج. لذلك، يجب عليك تناول بعض العناصر الغذائية المختلفة والأطعمة التي تحتوي على فيتامينات C وC، والفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الأوميجا 3، ومنتجات الألبان، والجبن، والمكسرات.

– ممارسة الحركة بشكل جيد دون الضغط على العظام بشكل أو بآخر هي خدعة جيدة تقلل من فرص الإصابة بتصلب العظام بسبب هشاشة العظام.

ويجب على الحاج الراحة عند النوم، مع ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً لتخفيف الألم. ولذلك يجب عليك النوم قبل يوم عرفة أو رمي الجمرات لمدة لا تقل عن 6 ساعات متتالية.

– في حالة الشعور بألم شديد أثناء أداء مناسك الحج يجب استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة. الهدف هو زيادة تدفق الدم وتخفيف آلام المفاصل وتقليل التورم.

– مع ضرورة تناول الأدوية المضادة للالتهابات، والتي تساهم بشكل كبير في الحماية من الألم الناتج عن هشاشة العظام.

– بالنسبة للحاج فإن تناول بيضة يومياً يساعد على مد الجسم بالكالسيوم وفيتامين د.

ملاحظة: هذا الخبر
لو مريض هشاشة عظام.. نصائح لحمايتك من الألم خلال أداء فريضة الحج
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
لو مريض هشاشة عظام.. نصائح لحمايتك من الألم خلال أداء فريضة الحج

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
لو مريض هشاشة عظام.. نصائح لحمايتك من الألم خلال أداء فريضة الحج
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.