لو أنت رياضى.. 8 نصائح لا تفوتك لممارسة الرياضة بأمان فى الطقس الحار

ممارسة الرياضة هي واحدة من أهم الممارسات ليوم صحي. إن تعزيز السلامة والصحة والقوة لا يمكن أن يتحقق إلا من خلال ممارسة الرياضة على النحو الأمثل، على أساس يومي ومنتظم. ويدرك الرياضيون هذه الحقيقة، لكن البعض قد يتكاسل في أداء تمارينهم، خاصة مع ارتفاع درجات حرارة الطقس، والبعض الآخر قد يخطئ في أداء التمارين مع الإجهاد الشديد، مما يعرضهم لخطر الإجهاد الحراري.

وبحسب تقرير منشور على موقع Performancehealth المعني بالصحة العامة والرياضيين، فإن هناك العديد من النصائح والتحذيرات التي يجب على الرياضيين الالتزام بها للوقاية من مشاكل ارتفاع درجات حرارة الطقس، وتجنب الإجهاد الحاد والتعرق الزائد، الذي قد يسبب العديد من المشاكل الصحية، وقد نصل إلى حد الجفاف في كثير من الحالات.

الالتزام بممارسة الرياضة في مكان ليس شديد الحرارة، أو تكون فيه الشمس مشرقة ومباشرة.
إذا شعرت بالإرهاق الشديد أو الدوار أو الانزعاج، عليك التوقف عن ممارسة الرياضة.
الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
– إذا شعرت أنك لست على ما يرام، وتظهر عليك علامات الإرهاق الحراري والجفاف، فلا تمارس الرياضة.
ليست هناك حاجة لتمارين شاقة للغاية.
ارتداء الملابس الخفيفة والبسيطة التي لا تترك الكثير من العرق.
يمكنك تأجيل ممارسة التمارين الرياضية إلى ما بعد ساعات الظهر وبعيداً عن الأوقات شديدة الحرارة.
تأكد من تناول وجباتك الصحية في الوقت المحدد.
الترطيب المستمر بالمشروبات والعصائر الصحية التي تشربها.

ملاحظة: هذا الخبر
لو أنت رياضى.. 8 نصائح لا تفوتك لممارسة الرياضة بأمان فى الطقس الحار
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
لو أنت رياضى.. 8 نصائح لا تفوتك لممارسة الرياضة بأمان فى الطقس الحار

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
لو أنت رياضى.. 8 نصائح لا تفوتك لممارسة الرياضة بأمان فى الطقس الحار
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.