هل تعاني من فقر الدم؟ إليك الطريقة المثالية لتناول مكملات الحديد

يعاني الكثير من الأشخاص من فقر الدم، المعروف أيضًا بفقر الدم، والذي يسبب التعب وضيق التنفس، بسبب انخفاض مستويات الحديد في الجسم.

وأوضحت الدكتورة الأمريكية تريشا باسريشا أستاذ الطب بجامعة هارفارد، أن أسباب نقص الحديد في الجسم تشمل:

حمل:

وتتضاعف حاجة الجسم للحديد خلال فترة الحمل لدعم نمو الأم والجنين، الأمر الذي قد يعرض المرأة الحامل لنقص الحديد، بحسب صحيفة “واشنطن بوست” الأمريكية.

فقدان الدم:

يؤدي فقدان الدم المفرط، سواء من خلال الدورة الشهرية الغزيرة أو نزيف الجهاز الهضمي، إلى انخفاض مستويات الحديد في الجسم.

صعوبة امتصاص الحديد:

يواجه بعض الأشخاص صعوبة في امتصاص الحديد من الأمعاء، لأسباب مثل جراحة ما بعد السمنة، والمرض الاضطرابات الهضمية، ومرض التهاب الأمعاء، والتهاب المعدة، والتي تصبح أكثر شيوعًا مع تقدم العمر.

نظام عذائي:

الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا فقيرًا بالحديد هم أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد، وخاصة النباتيين الذين لا يتناولون اللحوم أو الأسماك.

متى يجب عليك تناول مكملات الحديد؟

وتنصح الطبيبة بالذهاب إلى الطبيب المختص فوراً في حال ظهور أعراض انخفاض مستويات الحديد، لكنها تحذر من تناول مكملات الحديد يومياً دون استشارة طبية.

نصائح لتناول مكملات الحديد بشكل فعال:

ويفضل تناول مكملات الحديد على معدة فارغة قبل ساعة من تناول الطعام أو بعده بساعتين، وذلك لزيادة امتصاص الحديد.

وينصح بشرب كوب من عصير البرتقال أو المشروبات الأخرى الغنية بفيتامين سي أثناء تناول المكملات الغذائية، حيث أن فيتامين سي يعزز امتصاص الحديد.

تجنب الحليب والقهوة ومضادات الحموضة التي تحتوي على مكملات الحديد، لأن الكالسيوم الموجود فيها يقلل من امتصاص الحديد.

استشارة الطبيب المختص حول تناول أدوية الإمساك أو مضادات الحموضة مع مكملات الحديد.

لعشاق القهوة بالحليب – احذروا هذه الكارثة.. هذا ما يحدث لجسمك

كيف يؤثر تناول الكبدة والسجق من عربة الشارع على صحة الكلى والكبد؟.. مفاجأة

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الجبن مع البطيخ… 5 تأثيرات غير متوقعة

يمنع الإصابة بالسكتات الدماغية وارتفاع الكولسترول. أطعمة تحمي القلب والدماغ

هذا ما يحدث للدماغ عندما ترتفع مستويات الكوليسترول في الدم… مفاجأة